นอนดึกตื่นเช้าต้องทำอย่างไร

ถ้าวันนี้แหงนมองดูนาฬิกาแล้วพบว่าเลยเที่ยงคืนมาแล้ว แต่ยังไม่ได้เข้านอนเลยเตรียมรับมือกับความง่วงและความอ่อนเพลียที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ไว้ก่อนเลยดีกว่า ขั้นแรก-ก่อนเข้านอนให้หาอาหารอุ่นๆและย่อยง่ายๆรับประทาน อาทิ ข้าวต้ม โจ๊ก กล้วย นำไปอุ่นให้ร้อน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มนม เพราะนมมีไขมันสูงต้องใช้เวลาย่อยนานถึง 3-4 ชั่วโมงจะยิ่งทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ช้าลงไปอีก  ขั้นที่สอง-หลังตื่นนอนแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นจัดๆนานๆประมาณ 3 นาที และอาบน้ำเย็นอีก 2 นาที สลับไปมาแบบนี้ 3 รอบ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากกว่าการดื่มกาแฟเสียอีก จากนั้นก็หาอาหารรับประทานเสียหน่อย อาจเป็นข้าวกล้อง ทานกับผัดผัก แถมท้ายด้วยผลไม้สดๆนิดหน่อยแค่นี้ก็สดชื่นเหมือนนอนมาเต็มอิ่มแล้วละ